Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | GTO
GTO

GTO

Готов к Труду и Обороне

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

pR0KMkX7Gak

Наклоны вперед являются отличным показателем здоровья человека.

Это простое упражнение приводит в тонус мышцы и развивает гибкость. Всё что вам нужно, это немного свободного времени и желание размяться. При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать

В ГТО наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье является одним из основных испытаний ☝🏻

Как выполнять данный норматив?

✅ стоя на гимнастической скамье, ноги спортсмена выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см;
✅ по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения;
✅ при третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд;
✅ величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « — » , ниже – знаком «+»

⛔Ошибки:

❗сгибание ног в коленях;
❗фиксация результата пальцами одной руки;
❗отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.