О дыхании во время тренировок | GTO
GTO

GTO

Готов к Труду и Обороне

О дыхании во время тренировок

Дыхание

Во время силовых тренировок необходимо следить за дыханием. Как правило, выдыхать лучше во время концентрической фазы движения, а вдыхать — во время эксцентрической.
Выполняя изометрические упражнения, следует дышать обычным образом, не задерживая дыхание.
Самый простой способ, позволяющий определить, когда выдыхать, а когда вдыхать, состоит
в том, чтобы запомнить простое правило : выдыхайте, когда прилагаете силу, и вдыхайте, когда опускаете отягощение. Поскольку для выполнения всех упражнений , представленных в данной книге, используются свободные отягощения или собственный вес тела, запомнить, когда выдыхать и когда вдыхать, еще проще:

когда вы поднимаете свое тело или объект, следует выдыхать; когда опускаете свое тело или объект, следует контролировать нагрузку и вдыхать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.