Упражнения для женщин-око возрождения
Оригинальные упражнения тибетских лам, о которых написано в книге Око возрождения, нацелены на движениях и дыхании.
№1 Исходное положение: стойка прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
Вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.
Начинающим-3 оборота, максимально не должно превышать 21 оборот
Цель упражнения — предания ускорения энергетическим вихрям
№2 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу, после поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз.И главное-не сгибайте ноги в коленях.
Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете — выдох.
Повторение упражнения: до 21 раза
№3 Исходное положение: встаем на колени, а кисти рук-сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.
Забросьте голову назад, вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад. Далее вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.
Перед выполнением упражнения выдохните весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте.
№4 Исходное положение: сидя на полу, вытянув перед собой прямые ноги на ширине плеч. Ладони лежат на полу по бокам от ягодиц. Пальцы сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.
Затем запрокиньте голову назад, вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. Туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки — вертикально (как ножки у стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком.
При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно выдыхайте.
№5 Исходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони располагаются на расстоянии чуть больше плеч. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.
Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Вернитесь в исходное положение.
При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте.
Вывод: Гимнастика «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» это отличная методика, если вы имеете проблемы со здоровьем или недостатком энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Это факт, проверено на личном опыте.
