Отжимание от пола в стиле дзюдо | GTO
GTO

GTO

Готов к Труду и Обороне

Отжимание от пола в стиле дзюдо

Прорабатываются мышцы груди, рук, спины и средней части тела.

Находясь в этом положении,
согните руки, чтобы опуститься,
но бедра держите поднятыми
до тех пор, пока подбородок
не приблизится к полу.

  • Примите положение для отжиманий от пола, лучезапястные суставы под плечевыми. Немного переместите стопы вперед и поднимите тело так, чтобы оно образовало подобие перевернутой буквы V.
  • Согните руки и опуститесь так, чтобы подбородок почти коснулся пола.
    Количество повторений: максимальное за 30 секунд.

  • Резко поднимите вверх голову и плечи, одновременно опустив бедра почти до пола. Выполните обратное движение.
    Это одно повторение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.