Прорабатываются мышцы груди, рук, спины и средней части тела.
Находясь в этом положении,
согните руки, чтобы опуститься,
но бедра держите поднятыми
до тех пор, пока подбородок
не приблизится к полу.
- Примите положение для отжиманий от пола, лучезапястные суставы под плечевыми. Немного переместите стопы вперед и поднимите тело так, чтобы оно образовало подобие перевернутой буквы V.
- Согните руки и опуститесь так, чтобы подбородок почти коснулся пола.
Количество повторений: максимальное за 30 секунд.
- Резко поднимите вверх голову и плечи, одновременно опустив бедра почти до пола. Выполните обратное движение.
Это одно повторение.
