Дыхание
Во время силовых тренировок необходимо следить за дыханием. Как правило, выдыхать лучше во время концентрической фазы движения, а вдыхать — во время эксцентрической.
Выполняя изометрические упражнения, следует дышать обычным образом, не задерживая дыхание.
Самый простой способ, позволяющий определить, когда выдыхать, а когда вдыхать, состоит
в том, чтобы запомнить простое правило : выдыхайте, когда прилагаете силу, и вдыхайте, когда опускаете отягощение. Поскольку для выполнения всех упражнений , представленных в данной книге, используются свободные отягощения или собственный вес тела, запомнить, когда выдыхать и когда вдыхать, еще проще:
когда вы поднимаете свое тело или объект, следует выдыхать; когда опускаете свое тело или объект, следует контролировать нагрузку и вдыхать.