Мужчины (30-39 лет)VII ступень
Мужчины (40-49 лет)VIII ступень
Мужчины (70 и старше)XI ступень
МУЖЧИНЫ
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой
знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
| 1 | Бег на 2 км (мин, с) | 13.00 | 12.00 | 10.00 | 13.20 | 12.15 | 10.30 |
| 2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 4 | 6 | 9 | 3 | 5 | 8 |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) | 9 | 12 | 20 | 7 | 10 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 13 | 17 | 28 | 11 | 15 | 27 | |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 14 | 17 | 28 | 9 | 11 | 23 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) | +1 | +3 | +9 | 0 | +2 | +8 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
| 4 | Бег на 30 м (с) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
| или бег на 60 м(с) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
| 5 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 22 | 27 | 35 | 19 | 24 | 31 |
| 6 | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин,с) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
| 7 | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
| 8 | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 13 | 16 | 25 | 10 | 13 | 25 |
| Или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» | 16 | 21 | 30 | 13 | 18 | 30 | |
| 9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
