Женщины (18-29 лет), VI ступень
Женщины (30-39 лет), VII ступень
Женщины (40-49 лет), VIII ступень
Женщины (50-59 лет), IX ступень
Женщины (60-69 лет), Х ступень
ЖЕНЩИНЫ
| № п/п | Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой
знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
| 1 | Бег на 2 км (мин, с) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2 | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) | +1 | +3 | +9 | +1 | +3 | +8 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) | 31.00 | 30.00 | 28.00 | 32.00 | 31.00 | 29.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
| 6
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7 | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 8 | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо из «электронного оружия» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
| 9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
