Архивы Полезное | GTO
GTO

GTO

Готов к Труду и Обороне

Записи в рубрике Полезное

Факты в истории спорта

Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры. Согласно исследованиям, проводимым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу. Финальная игра Чемпионата Европы по футболу 1976 года была сотой игрой Франца Бэкинбауэра за команду ФРГ. Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл… (читать далее)

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

Грудные мышцы расположены на передней поверхности грудной клетки. Эта мышечная группа состоит из двух мышц: большой грудной мышцы и малой грудной мышцы. Мышцы и их функции Большая грудная мышца состоит из двух головок. Отводит горизонтально и поворачивает плечевую кость внутрь — самую крупную кость руки. Ключичная головка расположена на верхней части грудной клетки близ плеча;… (читать далее)

Тест Купера

Данный тест очень хорошо развивает все группы мышц, а главное повышает выносливость. Этот тест является обязательным в спец подразделениях России. 1. Нужно принять упор лежа и после начала отсчета времени сделать 10 отжиманий; 2. Затем не меняя позиции (упор лежа), делаем поднос ног к груди, также 10 раз. 3. Далее, переворачивайся на спину, качаем пресс,… (читать далее)

О дыхании во время тренировок

Дыхание Во время силовых тренировок необходимо следить за дыханием. Как правило, выдыхать лучше во время концентрической фазы движения, а вдыхать — во время эксцентрической. Выполняя изометрические упражнения, следует дышать обычным образом, не задерживая дыхание. Самый простой способ, позволяющий определить, когда выдыхать, а когда вдыхать, состоит в том, чтобы запомнить простое правило : выдыхайте, когда прилагаете… (читать далее)

Определение физической подготовки детей с 3 до 10 лет

Физическая подготовленность проверяется по 6 основным тестам: скоростным, скоростно-силовым, выносливости, координации, гибкости, силы. После обследования анализируются показатели каждого ребёнка и сопоставляются с нормативными данными. Тесты по физической подготовленности позволяют определить физические качества (быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость); сформированность двигательных умений и навыков. Предлагается перечень тестов общих для дошкольников и школьников. 1. Тест на определение скоростных качеств: Быстрота… (читать далее)

Отжимание от пола в стиле дзюдо

Прорабатываются мышцы груди, рук, спины и средней части тела. Находясь в этом положении, согните руки, чтобы опуститься, но бедра держите поднятыми до тех пор, пока подбородок не приблизится к полу. Примите положение для отжиманий от пола, лучезапястные суставы под плечевыми. Немного переместите стопы вперед и поднимите тело так, чтобы оно образовало подобие перевернутой буквы V…. (читать далее)

Тест на силу

тест на силу

Независимо от того, какой у тебя вес, недостаточ­ный или излишний, следует выяснить, насколько ты силен. В таблице 1.2 приводятся контрольные цифры (с поправкой на возраст) — сколько отжи­маний ты должен сделать за один подход без оста­новки. Пригото­вились. Начали. С помощью отжиманий измеряются общие сила и выносливость. Если ты слаб в отжиманиях, высока вероятность, что ты… (читать далее)