Мужчины (30-39 лет)VII ступень
Мужчины (40-49 лет)VIII ступень
Мужчины (70 и старше)XI ступень
МУЖЧИНЫ
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||||||
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | |||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой
знак |
|||
|
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
| 1 | Бег на 2 км (мин, с) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 | |
| 2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 | |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | ||
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | ||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | ||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) | -1 | +1 | +7 | -2 | 0 | +5 | |
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 | |
| 5 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 | |
|
6 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 | |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | ||
| 7 | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 | |
| 8 | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 | |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | ||
| 9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | ||||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | ||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | ||
