Женщины (18-29 лет), VI ступень
Женщины (30-39 лет), VII ступень
Женщины (40-49 лет), VIII ступень
Женщины (50-59 лет), IX ступень
Женщины (60-69 лет), Х ступень
Женщины (70 лет и старше), ХI ступень
МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ
| № п/п | Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
| мужчины | женщины | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой
знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
| 1 | Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) | 24.00 | 22.00 | 19.00 | 28.00 | 26.00 | 22.00 |
| или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 37.00 | 36.00 | 33.00 | |
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) | 2 | 5 | 8 | 2 | 4 | 6 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) | -10 | -8 | -6 | -6 | -4 | 0 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
| 4 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.) | 4 | 6 | 14 | 2 | 4 | 8 |
| 5 | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | — | — | — | 35.00 | 31.00 | 28.00 |
| Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) | 39.00 | 34.00 | 28.00 | — | — | — | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин,с) | — | — | — | 36.00 | 32.00 | 29.30 | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин,с) | 39.00 | 35.00 | 29.00 | — | — | — | |
| 6 | Плавание на 25 м (мин,с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
