Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
9,1
11,3
12,7Выносливость
Бег на 3000 м (мин, с)
13:30
14:40
16:05Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
24:30
27:30
29:30Бег на 1000 м (мин, с)
3:55
4:17
5:13Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
25:20
29:20
32:20Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+10
+4
+2Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
11
7
4Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
30
18
12Рывок гири 16 кг
38
22
17Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
22
14
9Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
228
208
192Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
40
30
23Прикладные навыки
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
35
30
25Плавание на 50 м (мин, с)
0:58
1:11
1:27Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
25
20
15или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
30
25
18Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
7
5
3Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
6
5
5Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
5
5