3 ступень (10-11 лет)

Обязательные испытания

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,3

5,9

6,3

Выносливость

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

6:35

7:35

8:25

Бег на 1000 м (мин, с)

4:42

5:41

6:20

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

12:45

15:45

18:25

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Координационные способности

Челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,2

9,7

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

162

142

128

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

2:18

2:27

3:00

Метание мяча весом 150 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса