Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:05
5:55
6:30Бег нa 2000 м (мин, с)
10:1512:0013:40Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16:4020:4023:30Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
30:3036:3041:00Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+8+20Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
962Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
271610Рывок гири 16 кг
24128Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
19116Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
10,913,314,6Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
322517Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:031:151:35Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
251310или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
271813Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
544Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
544