3 ступень (10-11 лет)

Обязательные испытания

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,5

6,1

6,5

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

5:03

6:12

6:40

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

14:45

17:10

19:25

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

7:19

8:10

10:15

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+11

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Координационные способности

Челночный бег 3×10 м (с)

8,6

9,4

10,1

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

152

132

118

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

2:20

2:30

3:00

Метание мяча весом 150 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса