Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
9,5
10,3
11,1Бег на 100 м (с)
16,217,118,1Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
4:004:154:35Бег нa 2000 м (мин, с)
10:4012:1513:25Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
17:1018:1019:35Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
17:5019:2021:30Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+16+11+8Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
18139Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
19139Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
198183167Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
453631Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
0:581:131:28Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Cамозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км
753Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)
221813Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655