13 ступень (45-49 лет)

Обязательные испытания

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

6:20

7:20

8:25

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

14:10

16:40

18:20

Бег нa 2000 м (мин, с)

13:20

15:50

17:40

Бег на лыжах 2 км (мин, с)

19:10

22:00

24:20

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+10

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

11,4

13,8

15,1

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:18

1:30

1:50

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса