Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
8,0
8,5
9,1Бег на 100 м (с)
13,914,415,8Выносливость
Бег на 3000 м (мин, с)
12:0013:2014:50Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
21:3024:3026:30Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
21:3525:0027:30Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+13+8+6Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
16139Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
453327Рывок гири 16 кг
442620Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
244228207Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
503832Прикладные навыки
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
383632Плавание на 50 м (мин, с)
0:480:581:15Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Самозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655