Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 30 м (с)
4,6
5,0
5,4Бег на 60 м (с)
8,19,19,7Выносливость
Бег нa 2000 м (мин, с)
8:009:2710:10Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
14:1015:4516:55Бег на лыжах 3 км (мин, с)
16:0517:1519:15Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+11+6+4Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
1395Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
372519Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
251812Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Координационные способности
Челночный бег 3×10 м (с)
7,17,78,2Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
218193167Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
504034Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
0:541:131:27Самозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
753Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия»
302518Метание мяча весом 150 г (м)
413530Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655