Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:35
6:23
7:36Бег нa 2000 м (мин, с)
10:4512:2514:10Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
17:4021:0024:00Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
23:5025:4527:40Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
33:3040:1044:45Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+7+1-1Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
852Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
25128Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
1683Рывок гири 16 кг (количество раз)
21117Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
282013Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:081:181:37Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
221310или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
271813Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
544Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
544