16 ступень (60-64 лет)

Обязательные испытания

Выносливость

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)

8:00

9:55

11:30

Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)

17:40

20:40

23:35

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

24:40

27:40

32:40

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

29:40

31:40

33:40

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 25 м (мин, с)

2:27

2:40

3:05

Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)

25:40

28:40

34:40

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса