Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
7,9
8,4
8,9Бег на 100 м (с)
13,214,114,8Выносливость
Бег на 3000 м (мин, с)
12:2014:1015:20Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
23:0025:0027:00Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
23:3025:4028:00Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+13+8+6Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
15128Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
433225Рывок гири 16 кг (количество раз)
351914Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
233213192Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
514134Прикладные навыки
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
362927Плавание на 50 м (мин, с)
0:491:031:17Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Самозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655