4 ступень (12-13 лет)

Обязательные испытания

девочки 12-13 лет — 4 ступень

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,2

5,7

6,1

Бег на 60 м (с)

9,9

10,7

11,5

Выносливость

Бег a 1500 (мин, с)

7:03

8:15

9:10

Бег на лыжах 2 км (мин, с)

13:10

14:20

15:20

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

17:15

19:40

21:30

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+13

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

девочки 12-13 лет — 4 ступень

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3×10 м (с)

8,0

8,9

9,6

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

167

147

132

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:03

1:23

1:38

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Метание мяча весом 150 г (м)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса