Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 30 м (с)
5,2
5,7
6,1Бег на 60 м (с)
9,910,711,5Выносливость
Бег a 1500 (мин, с)
7:038:159:10Бег на лыжах 2 км (мин, с)
13:1014:2015:20Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
17:1519:4021:30Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+13+6+4Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
1596Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
18128Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Координационные способности
Челночный бег 3×10 м (с)
8,08,99,6Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
167147132Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
413127Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:031:231:38Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
20159или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
252010Метание мяча весом 150 г (м)
231915Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655