Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
9,8
10,5
11,4Бег на 100 м (с)
16,717,919,1Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
4:204:405:10Бег нa 2000 м (мин, с)
11:1512:5014:20Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
17:4019:5022:30Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
18:1020:2023:00Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+14+9+7Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
17128Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
18128Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
193178163Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
383023Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
0:591:151:30Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Самозащита без оружия (очки)
26-3021-2515-20Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км
753Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)
191612Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655